SL News King

  සිරුරේ බර අඩු කිරීමේ සිට පිළිකා වැළැක්වීම දක්වා සෑම දෙයක් සඳහාම ලෙමන් ප්‍රචලිත වී ඇති අතර සෑම ශාරීරික රෝගයක්ම සුව කිරීමට ලෙමන් පානය කරන්න පුළුවන්. ඉතිං මෙම පානය ඔයාගේ සිරුරට ඉතා ගුණදායකය. අද හැඩකාරී අපි සතියක් පුරාවට ලෙමන් වතුර පානය කරන්නේ නම් ඔයාගේ ශරීරයට ලැබෙන වාසි ගැන කියලා දෙනවා. ඔයා කැමති නම් ලෙමන් වලට අමතරව මින්ට්, මී පැණි හෝ වෙනත් පලතුරක් සමග ලෙමන් පානය කරන්න, ආහාරයට ගන්න පුලුවන්. මෙය උණුසුම්ව හෝ සීතලව පානය කරන්න පුළුවන්. කොහොම වුණත්, ලෙමන් වතුර උණුසුම්ව පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. පෙති කපන ලද ලෙමන් ගෙඩියක්, මද රස්නය ඇති ජලයට එකතු කරන්න. එමගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝග ශරීරයට ලබාගන්න හැකි වනවා.  1. මුව නැවුම් කරයි  ඔයා යමෙකු සමඟ සමීපව කථා කළ යුතු සෑම අවස්ථාවකම චුවින්ගම් හෝ මින්ට් එකක් භාවිතා කරනවා නම් ඒ වෙනුවට ලෙමන් වතුර එයට පිළිතුරක් වෙන්න පුළුවන්. ලෙමන් වල සුවඳ ගෙන දෙන නිෂ්පාදන ගණනක් තිබෙනවා. ඒ අතරින් ලෙමන් වල පැඟිරි සුවඳ ඔයාගේ මුඛයේ ගන්ධය උදාසීන කිරීමට සමත් වනවා. ඔයා උදෑසන අවදි වන විට මුඛය වියළී ගිහින් අතිරික්ත බැක්ටීරියා වර්ධනය වී නරක ග...

  ඔබ හිතවාද මේ තරම් ගුණ බණ්ඩක්කාවල සැඟවිලා ඇති කියලා...  දියවැඩියාව ඇතුළු රෝග රැසක් නසන බණ්ඩක්කා.. සමහරු කෑමට ගොඩක් ප්‍රියකරන ආහාරයක් ගැන තමයි මේ කියන්න යන්නේ..ඒත් ඒකේ ස්වභාවය නිසා නම් ඔබ මෙතක් දවසක් බණ්ඩක්කා කන්න ඒ තරම් කැමැත්තක් දැක්වූවේ නැත්තේ, එහෙනම් මේ ලිපිය කියවලා බලන්න.. දියවැඩියාව, මානසික ආතතිය, හන්දි වේදනා වැනි රෝග තත්ව රැසක් පාලනය කරගන්නට පුළුවන්... බණ්ඩක්කා යනු ලංකාවේ ගෙවතුවල පහසුවෙන්ම වගා කල හැකි අද්විතීය ගුණැති එළවලුවක්... අපි උයන ආකාරය අනුව බොහෝ පොඩිත්තන් බණ්ඩක්කා කෑමට ටිකක් ඇලි මැලි වුවත් මෙය පිසගන්නා විවිධ රසවත් අකාරද නැතුවා නොවේ.. අද කාලයේ සමාජයේ බහුල ලෙස පැවතිය රෝග තත්ව මෙන්ම ජිවන රටාවේ සෞඛ්‍ය අභියෝග රැසකටද ප්‍රතිකර්ම ලෙස ක්‍රියා කිරීමට බණ්ඩක්කාවලට හැකියාව තිබෙනවා. දියවැඩියාව සඳහා සිංහල බෙහෙත් වට්ටෝරු වලට අයත් වන ගුණ ඇති බණ්ඩක්කා මානසික ආතතිය, ස්ථුල බව, අධික කොලෙස්ටරෝල් මෙන්ම හන්දිපත් රුදා සමනය කිරීමටද සමත් වීම විශේෂයි. බණ්ඩක්කා වල ඖෂධීය ගුණ- ඉංග්‍රීසි භාෂාවෙන් Okra නැතහොත් Ladies Fingers ලෙස හැඳින්වෙන බදක්කා හින්දි භාෂාවෙන් ‘බින්දී’ ලෙස හඳුන්වන අතර එය දකුණු ...

  ආහාර කන්න ලාංකිකයින් වෙන අපි කවුරුත් කැමතියි... ඉතින් එහෙම ආහාර ගත්තත්, ඒ නිසා ඇතිවෙන ලෙඩ රෝග ගැනත් ඔබ සැලකිලිමත්වීම වැදගත්.. ඔබත් මේ අවධානමෙක් පෙළෙන කෙනෙක්ද..? fatty liver කියන්නේ අද කාලේ බොහෝ දෙනෙක් පීඩාවට පත් වෙච්ච රෝගයක්.. මෙන්න ඒ ගැන කල්තියා දැනගන්න පුළුවන් ආකාර කිහිපයක්.. අපේ ශරීරයේ තියෙන දෙවන විශාලතම ඉන්ද්‍රිය අක්මාව. මේ අක්මාවෙන් කරන කාර්යභාරය හරිම සුවිශේෂීයි. එන්සයිම නිෂ්පාදනය, ආහාර ජීර්ණයට අවශ්‍ය පිත නිෂ්පාදනය, ශරීරයේ විෂ හරණය, රුධිරාණු බිඳ වැටුණු ඇතැම් අවස්ථාවලදී රුධිරය නිෂ්පාදනය ආදී කාර්යභාරයක් බොහොමයක්ම අක්මාව මගින් සිදුකරනවා. ඒ නිසා අක්මාව ලෙඩ වෙනවා කියන්නේ අපේ ජීවිතයට විශාල තර්ජනයක්. අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම fatty liver එහෙම නැත්නම් අක්මාවේ තෙල් කියන්නේ අද සාමාන්‍ය රෝගයක් බවට පත්වෙලා තියෙන තත්වයක්. සාමාන්‍යයෙන් අක්මාවේ තෙල් යම් ප්‍රමාණයක් තියෙනවා. නමුත් ඒ තිබිය යුතු තෙල් ප්‍රමාණය ඉක්මවා අක්මාවේ මේදය තැන්පත් වීම නම් රෝගී. තත්ත්වයක්. සාමාන්‍ය අවස්ථාවේ දී මේදය තැන්පත් වීම 5% ක් තරම් වුණාට රෝගී අවස්ථාවේදී එය 40% ක් දක්වා ඉහළ යනවා.සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ අක්මාවේ මේදය තිබි...

  වතුර කියන්නේ අපිට මොන තරම් වැදගත් දෙයක්ද කියන එක ගැන හැමදාම ඔයාට කියනවනේ. ඒ නිසාම තමයි නිතර නිතර වැඩිපුර වතුර බොන එකේ වැදගත් කම ගැන ඔයාව දැනුවත් කරන්නේ. මිනිස් සිරුරෙන් 70%ක් පමණම තියෙන්නේ ජලය. ඒ වගේම ශරීරයේ තියෙන හැම ශ්‍රාවයක්ම ප්‍රධාන වශයෙන්ම හැදිලා තියෙන්නෙ ජලයෙන්. අපේ ශරීරය සීතල වෙලාවට උණුසුම පවත්වාගෙන යන්නෙත් උණුසුම් වෙලාවට දහදිය පිට කිරීම කරන්නෙත් ජලය මඟින්. ඒ වගේම සියළුම සන්ධි නිසි පරිදි ක්‍රියා කිරීමටත් ඇස් වල තෙතමනය තබා ගැනීමටත් අපිට උදවු වෙන්නේ ජලය. සම වියලී ඉරි තැලීමට ඉඩ නොදී පවත්වා ගන්නේ ජලය මගින්. ආහාර ජිර්ණය කර ගන්න ජලය නැතිවම බැහැ. ජලය අපේ සිරුරට මොන තරම් වැදගත්ද කියලා දැන් ඔයාට පේනවනේ. ඒ වැදගත්කම ඔයා හරි හැටි තේරුම් නොගත්තොත් ඔයාව විජලන තත්වයට පත් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ බොහොම වැඩියි. දැනටමත් මේ කියන ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ඔයා විජලනය වෙමින් පවතිනවා වෙන්න පුළුවන්. 1. අධික වෙහෙසකර බව ඉතා සුළු වැඩක් කලත් සිරුරට දැනෙන අධික වෙහෙසකර බව වගේම සිරුරේ අප්‍රාණික බව, කම්මැලි කම වැනි ලක්ෂණ සිරුරේ වතුර අඩු වීම නිසා ඇති වන ලක්ෂණයක්. සිරුරේ ජල සාන්ද්‍රණය අඩු වුනාම ජල පීඩනය හා ඔක්සිජන් සාන්ද්...

  වට්ටක්කා කියන්නේ අපේ සිරුරට ඉක්මනින් ශක්තිය ලබාදෙන ආහාරයක්. නමුත් අපේ ගෙවල් වල ආහාර පිසින විට අපි ප්‍රයෝජනයට ගන්නේ වට්ටක්කා කැබලි පමණයි. එහි ඇට ටික අපි ඉවත දමනවා. නමුත් ඔබ දන්නවද වට්ටක්කා ඇට වලින් ඔබේ සිරුරට ලැබෙන ප්‍රයෝජන. අද අපි ඔබට කියලා දෙන්න යන්නේ වට්ටක්කා ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන. මේ නිසා ඔබ ඊලග දවසේ වට්ටක්කා උයන විට ඇට ටික වෙනම අයින් කරගෙන හොදින් සෝදා වියලාගෙන අරන් තියාගන්න. මෙය ඔබට දිනපතා ආහාරයට ගන්න පුළුවන්. හරියට රටකජු කනවා වගේ. මොකද වට්ටක්කා ඇට වලින් එන්නේ ආහාරයට ගන්න හිතෙන ආකාරයේ කිරි රසක්. 1. ඔබට හොද නින්දක් ලබාදෙනවා ඔබත් නිදා ගැනීමේ අපහසුතාවයකින් පෙළෙනවා නම් රාත්‍රියට නින්දට යාමට පෙර වට්ටක්කා ඇට කිහිපයක් ආහාරයට ගන්න. වට්ටක්කා ඇට වල අඩංගු වෙන ඇමයිනෝ අම්ලය, tryptophan ඔබට උදවු වෙනවා සුව නින්දක් ලබාගන්න. 2. ආතරයිටිස් වැනි තත්වයන් නිසා ඇතිවෙන වේදනාවන් වලට සහනය ලබාදෙනවා මෙවැනි රෝග වලට අපි ලබාගන්න යම් යම් ඖෂධ වර්ග වලින් අතුරු අබාධ ඇතිවීමට ඇති ඉඩ කඩ ඉතා වැඩියි. නමුත් වට්ටක්කා ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට කිසිම අතුරු අබාධයක් නොමැතිවම මෙවැනි රෝග සදහා සහනයක් ලබාගත ...

  කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ දැන් අපිට උණ හෙම්බිරිස්සාව තරමටම සමීප ලෙඩ රෝග වලින් එකක්. කොලෙස්ටරෝල් ඇති වෙන්න හේතු වෙන්නේ මොන තත්ත්වයන්ද කියන එක වගේම කොලෙස්ටරෝල් අවදානමට ලක් වුණු කෙනෙක් ලඟින් දිස් වෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද කියන එක ගැනත් කලින් ලිපියකින් ඔයාව දැනුවත් කර නිසා කොලෙස්ටරෝල් අවදානමෙන් මිදෙන්න තියෙන හොඳම ආහාර මොනවද කියන එක ගැන තමයි මේ කියන්නේ.  දැනටමත් කොලෙස්ටරෝල් වැළඳුනු කෙනෙක්ට වගේම ඒ රෝගය ඇති වෙන්න කලින් ඒ අවදානමෙන් මිදෙන්නත් මේ ආහාර වර්ග නැතුවම බැහැ.  1. ග්‍රීන් ටී   ග්‍රීන් ටී ධමනි පිරිසිදුව හා සෞඛ්‍යසම්පන්නව තබාගැනීමට ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා වගේම හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම අඩු කරනවා. ඒ වගේම එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරකත් අඩංගු වෙනවා. කිරීටක ධමනි සිහින් වීමේ රෝගය වැළඳීමේ අවධානම ග්‍රීන් ටී මඟින් අවම කරනවා. ග්‍රීන් ටී වල අඩංගු රසායනිකයන් රුධිර නාල වල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන නිසා කොලෙස්ටරෝල් අවදානමෙන් මිදෙන්න ග්‍රීන් ටී හොඳ විසඳුමක්. කොලෙස්ටරෝල් අවදානමට දැනටමත් ලක් වුණු කෙනෙක් දිනපතා ග්‍රීන් ටී කෝප්ප 2-3 ක් පානය කිරීම වරදක් නැහැ. 2. නිවිති නිවිති කියන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වගේම බ...

  කුරුඳු කියන්නේ අනෙකුත් මුලුතැන්ගෙයි භාවිත කරන කුලුබඩු වලට වඩා මිල අධික කුළුබඩු වර්ගයක් කියලා ඔයා දන්නවානේ. ඒ වගේම අපේ රටේ ප්‍රදේශ කිහිපයකම හොඳින් වැවෙන කුළුබඩු වර්ගයක් තමයි කුරුඳු කියන්නේ. කුරුඳුවල මිල වගේම එහි ගුණයත් ඉතාමත් අනර්ඝයි. අද Hadakari තුළින් අපි ඔයාට කියන්න යන්නේ කුරුඳු භාවිත කරලා ලස්සනට වගේම නිරෝගිව ඉන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සමට, හිසකෙස්වලට වගේම ශරීර සෞඛ්‍යයටත් ඉතා වැදගත් වාසි රැසක් කුරුඳු මගින් ලබාගත හැකියි. ඔයා කුරුඳු භාවිත කළොත් එයින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල ගැන දැන ගන්න ඔයා මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ. රුධිරගත සීනි මට්ටම අඩු කර දියවැඩියාව පාලනය කරනවා ඔයා දන්නවානේ අද කුඩා, වැඩිහිටි ගොඩක් දෙනෙක් පීඩා විදින බෝනොවන රෝගයක් තමයි දියවැඩියාව කියන්නේ. දැන් පර්යේෂණවලින් තහවුරු කරගෙන තියෙන විදිහට ඔයා දිනපතා කුරුඳු කුඩු මේස හැන්දක් අවම වශයෙන් භාවිත කළොත් ඔයාගේ සිරුරේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව හා රුධිරගත සීනි මට්ටම අවම කර කරනවා. ඒ විතරක් නෙමෙයි ඔයාගේ සිරුරේ බර පාලනය කර හෘද රෝග අවධානම අඩු කරන්න කුරුඳු කුඩු වලට පුළුවන්. ඉතිං ඔයාගේ නිවසේත් දියවැඩියාවෙන් පීඩා විදින කෙනෙක් ඉන්නවා ...

විටමින් A,B,C ගැන කතා කළත් විටමින් D වල වැදගත්කම පිළිබඳ බොහෝ දෙනා දන්නේ නැහැ. විටමින් D යනු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ම විටමින් වර්ගයක්. එය ඌණ වූ විට ඔබ නොසිතන ලෙඩ රෝගවලට මුල වනවා. නමුත් කාර්යබහුල ජීවන රටාව , සමබල ආහාර වේලක් නොගැනීම , කෘතිම ආහාර වර්ග සහ ක්ෂණික ආහාර වලට හුරු වීම වැනි කාරණා නිසා මේ වන විට බොහෝ දෙනා අතර විටමින් ඩී ඌණතාවය පවතිනවා. මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ ඒ ගැනයි • විටමින් D වල ප්‍රධාන කාර්යය භාරයන් මොනවාද ?  කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහය වීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සෛල වර්ධනයට උපකාරී වීම ආතරයිටිස්, සමේ රෝග වැනි තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වීම  රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම  හෘදවාහිනී සෞඛ්‍යයට සහය වීම  මාංශ පේශීන් සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කිරීම  • විටමින් D ඌණතාවය ඇති වන්නේ කොහොමද ?  විටමින් D ඌණතාවය ඇති වීමට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන හේතු සාධක දෙකකි, ඔබ ආහාර වේල් මඟින් හෝ හිරු එළිය මගින් ප්‍රමාණවත් කරම් විටමින් D ලබා නොගැනීම  ඔබේ ශරීරය මගින් ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් D අවශෝෂණය කර නොගැනීම සහ භාවිතා නොකිරීම  • විටමින් D ඌ...

  සුදුළුණු වල තිබෙන වාසි රාශියක් නිසා නිතර අප සුදුලුනු ආහාර වලට එක්කර ගනු ලබනවා.  සුදු ළුණු මගින් සුවය ලබා දෙන ලෙඩ රෝග අතරේ විෂබීජ මර්ධනය කිරීම, ලේ පිරිසිදු කිරීම, හිසකෙස් වලට අවශ්‍ය පෝෂනය හා උන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සුව කිරීම වගේම අවහිර වූ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමද සිදුකරනු ලබනවා. අප පෙර සදහන් කර දේවල් ගැන බොහෝදෙනා දැන සිටියත් සුදුලුනු වලින් කරන්නට පුළුවන් කිසිවෙකු නොදන්නා දෙයක් තිබෙනවා. අතීතයේ ඊජිප්තු වැසියන් සුදු ළුණු බික් හැපීමට හුරුවී සිටි අතර තම වෙහෙසකර සිරුර ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරගෙන දිගු කාලයක් ජිවත් වෙන්න අවශ්‍ය ශක්තිය සුදු ළුණු හැපීම මගින් ඔවුන් ලබා ගෙන තිබෙනවා. සුදු ළුණු වල තිඛෙන ඉතා වැදගත් පෝෂණ සංගටකයක් ඇලිසින් ලෙස හදුන්වනු ලබනවා. මෙම සංඝටකය සුදුළුණු තැලීම මගින් ලබාගත හැකි අතර සුදු ළුණු පිසීමේදී මේ ඇලිසින් විනාශවි යනවා. තලා ගත් සුදු ළුණු විනාඩි 15ක් පමණ තිබෙන්නට හැර ආහාරයට ගත් විට මෙම පෝෂණ සංඝටකය ඔබේ ශරීරයට ලබා ගැනීමට පුළුවන්. ලොව විවිධ රට වලට මිනිසුන් නින්දට යාමට පෙර සුදු ළුණු කැබැල්ලක් තම නිදන කොට්ටය යටින් තබා ගැනීමට පුරුදුවී සිටිනවා. මෙසේ සිදු කිරීම මගින් සුව බර නින...

  ආහාර අනුභව කරන අතරතුර වතුර පානය කිරීමේදී ආහාර ජීරණ පද්ධතියට සහ පෝෂක ද්‍රව්‍ය ශරීරයට අවශෝෂණය වීමේ ක්‍රියාවලියට හානි සිදුවෙන බව දන්නවද? එම නිසා ආහාර අනුභව කිරීමට පැය භාගයකට පමණ පෙර වතුර පානය කරනවා නම් වඩාත් සුදුසයි. අහාර අනුභව කරන අතරතුර වතුර පානය නොකරම බැරි නම් කුඩා වකුර උගුරු කිහිපයක් පමණක් පානය කිරීමට මතක තබාගන්න. ආහාර අනුභව කරන අතරතුර විශාල වශයෙන් ජලය පානය කරන විට, කුස තුල ඇති හයිඩ් රොලික් අම්ලය දිය වෙන්නට පුළුවන්, ආහාර බිඳ දැමීම සඳහා ක්‍රියා කරන හයිඩ් රොලික් අම්ලය දිය වී ගියහොත් සිදුවෙන දෙය ඔබට අමුතුවෙන් පවසන්නට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැනේද? ආහාර ජීරණය නිසි පරිදි සිදුනොවෙන නිසා අජීරණය, උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම සහ පෝෂක කොටස් ශරීරයට අවශෝෂණය නොවීම වැනි අහිතකර තත්වයන් ඇතිවෙන්නට සුළුවන්. කුස තුල තිබිය යුතු වඩාත් සුදුසු පී.එච් අගය වන්නේ 1 සිට 2 දක්වා වූ අගයකි. එය ප්‍රෝටීන් කොටස් බිඳ දැමීමට, ජීරණය පහසු කිරීමට සහ විටමින් හොඳින් අවශෝෂණය වීමට සුදුසු ආම්ලික වට සිටාවකි. වතුර පානය කරන්න සුදුසුම වෙලාව කුමක්ද? ආහාර අනුභව කරන අතරතුර කුඩා උගුරු වශයෙන් වතුර මිලිලීටර් 200ක් තරම් වූ ප්‍රමාණයක් ඔබට පානය කරන්...

  සෞඛ්‍ය ගැන වද වෙන කෙනෙක්ද..? මේ කියන්න යන්නේ එහෙනම් ඔබට වැදගත් වෙන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.. කවුරුත් හිතුවාද කෑමවල රස වැඩිකරගන්න භවිත කරන ළූණුවලින් මෙන්න මේ වගේ ගුණ දෙන පානයක් සකසාගන්න පුළුවන් කියලා ඔබ දැන සිටියාද…? මේ කියන්න යන්නේ අන්න ඒ ගැනයි.. කැස්ස, පපුවේ තදබදය හෝ ඔබේ පෙනහළුවල බරක් දැනීම සමඟ පීඩාවට පත්වෙලා ඉන්න ඔබට මෙයින් දින කිහිපයකින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් වේවි.. ළූණුවල ඇති ස්වාභාවික ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ළූණු ඔබේ පෙනහළු පිරිසිදු කිරීමට, කැස්ස අඩු කිරීමට සහ ශ්ලේෂ්මල ගොඩනැගීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වෙනවා.. නිවසේදී සාදන ලද සරල ළූණු පානයකින් ඔබට හුස්ම ගැනීමට පහසු කරනවා… එය සාදා ගන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි.. * විශාල කැඩුණු ළූණු 1 ක් * වතුර කෝප්ප 2 ක් * මී පැණි ටිකක් (විකල්ප) * ලෙමන් භාගයක යුෂ * කහ තේ හැන්දක ½ ළූණු විනාඩි 10-15 ක් වතුරේ තම්බා ගන්න. එය පෙරා, අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර, උණුසුම් කෝප්ප භාගයක් දිනකට 2 වතාවක් දින තුනක් පානය කරන්න. මෙම පිළියම සමඟ, මෙම දෛනික සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු උත්සාහ කරන්න.. – වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න – ස්වභාවිකව විෂ ද්‍ර...